5 navika koje će vam otvoriti put do unutarnjeg mira

Kako bi vam taj put uvijek bio otvoren, čist i prohodan, ove smo retke posvetili praktičnim savjetima za stvaranje zdravih navika koje je svima lako usvojiti i ne zahtijevaju ikakva ulaganja, a svakome tko ih prakticira donose kvalitetniju, ispunjeniju i mirniju svakodnevicu. Duboko udahnite – i samo krenite!

Budite aktivniji

Ne morate provesti minute u plank položaju niti sate u teretani, za početak je dovoljno tek da se obvežete na 15-20 minuta posvećenih bilo kakvoj tjelesnoj aktivnosti, bilo to jutarnje razgibavanje, trčkaranje u obližnjem parku ili, zašto ne, plesanje kao da nitko ne gleda. Jednom kad se “navučete” na osjećaj euforije koja vas preplavljuje uslijed navale endorfina, više se nećete osvrtati, a osjećaj unutarnjeg mira koji nastaje nakon prepuštanja tjelesnim naporima uvijek će vam iznova osvijestiti činjenicu da u zdravom tijelu doista počiva zdrav duh.

Hranite se uravnoteženo

Ne bojte se, nećemo vas nagovarati na najnoviju dijetu ili vam išta zabranjivati jer otvoreni duh za zabrane ne zna. Umjesto da zbrajate unesene kalorije i masti, radije vodite računa da vaša prehrana uključuje redovit unos vitamina i vlakana iz voća i povrća te nezasićenih omega-3 masnih kiselina iz morskih i orašastih plodova. Već taj mali znak pažnje prema svom tijelu učinit će da se osjećate odmornije i smirenije, spremnije na suočavanje s izazovima svakodnevice.

Okrenite se prirodi

Priroda liječi, iskoristite njene iscjeljujuće moći. Boravak u prirodi značajno će pridonijeti uspostavi unutarnje ravnoteže i povratku unutarnjeg mira, a koje god aktivnosti u prirodi odabrali – bila to duga šetnja, izlet, planinarenje, kampiranje ili istraživanje prirodnih znamenitosti, sasvim svejedno – učinit ćete neprocjenjivu stvar za dobrobit svog tijela i duha. Ako ste ljubitelj životinja te ako vam stambeni uvjeti to omogućuju, razmislite o suživotu sa psom. Osim bezuvjetne ljubavi koja će vam osigurati svakodnevne eksplozije hormona sreće, vaš novi ljubimac će vas obvezati na istinsko povezivanje s prirodom i pritom vas uvijek rado podsjetiti na važnost življenja u trenutku. Ako pritom ljubimca udomite iz azila… 

Prepustite se altruizmu

…svaka vam čast, učinili ste dobro djelo, a dobro se dobrim vraća! Uključivanjem u humanitarni rad, naime, nesebično pomažete stvarati bolji, plemenitiji svijet, no istovremeno izgrađujete i bolju, empatičniju verziju sebe. Bez obzira na to odlučite li posvetiti dio svog vremena ekologiji, zaštiti životinja, pomoći ugroženim društvenim skupinama, vaše altruistične aktivnosti naučit će vas da se lakše nosite s vlastitim brigama i strahovima, izdignete se iznad njih i povratite svoj unutarnji mir.

No prije svega – dišite!

Na kraju, vratimo se na početak. Disanje je, naime, početak i kraj svake potrage za unutarnjim mirom, no pravilno disanje vještina je koja nam ne dolazi nagonski, već isključivo učenjem i praksom. Sve je u redu, tu smo da vas naučimo kako! U prvoj epizodi našeg serijala “Pronađi svoj mir, diši kao Vitomir” uz pomoć Vitomira Maričića, višestrukog državnog i svjetskog rekordera u ronjenju na dah, osvijestili smo kako usredotočeno disati uz pomoć trbušnih mišića. U novom nastavku idemo korak dalje i precizno savladavamo tehniku disanja iz bazalnog dijela prsnog koša.

POGLEDAJTE VIDEO!

Budite ustrajni i uz svesrdnu pomoć našeg Vitomira uskoro ćete prodisati šampionski, a jednom kad naučite ispravno disati, bit ćete potpuno spremni i da brzu prečicu ka unutarnjem miru pronađete i putem joge ili mindful meditacije, vještina koje svoje spasonosne dobrobiti u svoj punini pružaju isključivo onima koji su se potpuno izvještili u tehnikama ispravnog disanja.

Dakako, ispravno disati je moguće samo ako su nam dišni putevi čisti i prohodni. Zato neka se u vašoj blizini uvijek nađe Aqua Maris Classic kako bi vaš put prema skladu i unutarnjem miru uvijek bio otvoren, slobodan i lagodan!