Boravkom u prirodi do boljeg mentalnog zdravlja

Sunčan je dan, napokon smo se odvažili pogasiti sve naše ekrane, teškom mukom odolijevamo sirenskom zovu distrakcija svakodnevice i izlazimo van, izmičemo se iz prometne buke i tražimo najbližu oazu mira, šumu, rijeku, jezero, more, pa makar i kakav maleni urbani park, koncentriranim disanjem izbacujemo sve misli koje nam uzrokuju stres, a svojim osjetilima prirodu pripuštamo sebi, uočavamo boje, oblike, mirise, teksture, opuštamo se i dopuštamo osjećaju zahvalnosti da preplavi naše tijelo i um – hvala na daru života, hvala na ovom neponovljivom trenutku, hvala na svijetu oko nas kojeg smo sastavni dio, hvala našim moćnim, izoštrenim čulima kojima sve to spoznajemo. U prirodi je sve jednostavnije. Na trenutak izmješteni iz artificijelnog carstva ljudi, nakratko odvojeni od strahova, briga, ambicija, frustracija, želja, povezujemo se s iskonom, opažamo život u svoj njegovoj spektakularnoj raznolikosti, od najsićušnijeg kukca do najraskošnije krošnje koja nam zaklanja nebo, i dok naprosto dišemo, dok jednostavno jesmo, osvještavamo svoju pripadnost nečemu većem i važnijem od nas samih, a sve ono što nas izjeda i muči postaje nekako manje, bezbolnije, udaljenije, blaže.

Priroda liječi

Mnogobrojna istraživanja dokazuju da aktivni boravak u prirodi uvelike popravlja naše raspoloženje, potiče opuštanje, povećava samopuzdanje, smanjuje ljutnju i stres, obuzdava agresiju, rasterećuje naše misli, poboljšava kvalitetu sna, ali i snižava povišeni krvni tlak te ojačava naš imunološki sastav pa tako, osim mentalnog, značajno unaprjeđuje i naše tjelesno zdravlje. Ne čudi stoga što liječnici sve češće prepisuju boravak u prirodi kao sastavni dio terapije. Ekoterapija je formalni terapijski pristup koji podrazumijeva različite aktivnosti u prirodi. Bilo da je riječ o tjelovježbi u prirodi, terapeutskom vrtlarenju, terapiji divljinom, terapijskim radom na farmi, terapiji uz pomoć životinja ili aktivnostima u očuvanju okoliša, ekoterapija se pokazala učinkovitom u snižavanju krvnog tlaka, bržem oporavku nakon operacijskih zahvata, smanjenju tjelesne težine, olakšavanju simptoma stresa, depresivnosti, ADHD-a, PTSP-a i poremećaja prilagodbe. Dakako, sjajno je ako si možete priuštiti boravak na farmi ili u netaknutoj divljini, no za uživanje u plodovima ekoterapije dovoljno je već i da pronađete bilo kakvu zelenu površinu, ma koliko malena bila. Niste li pak, uslijed bilo kakvih okolnosti, u mogućnosti izlaziti van, prirodu uvijek možete dovesti u svoj dom. Okružite se sobnim biljkama koje će efikasno pročišćavati ustajali zrak, postavite tegle s cvijećem i začinskim biljem na svoje prozore i balkone, ukrasite prostor različitim detaljima iz prirode, instalirajte aplikacije sa zvukovima iz prirode – načini su mnogi, a itekako djeluju jer priroda uvijek pronađe put.

Dišite punim plućima

Odaberite zato na koji način ćete prirodu pripustiti u svoju svakodnevicu i prepustite se njenim iscjeliteljskim moćima. Za početak, samo dišite. U tome ćeme vam od neprocjenjive pomoći biti naš serijal “Pronađi svoj mir, diši kao Vitomir” u kojemu vas Vitomir Maričić, proslavljeni višestruki svjetski i hrvatski rekorder u ronjenju na dah, podučava različitim tehnikama disanja. U najnovijoj epizodi naučit ćemo kako, na osnovu dosad naučenih tehnika, kompletirati puni udah.

POGLEDAJTE VIDEO!

A sada dosta priče, prekrasan je dan i pravo je vrijeme da se odvojimo od naših sveprisutnih ekrana. Priroda zove!