Pretilost u djece – kako je spriječiti i kako liječiti?

Sklonost prekomjernoj tjelesnoj težini djelomice je određena u našem genetskom zapisu, ali gotovo presudan faktor je način život. No, to nije sve – važna je i antenatalna briga. Pravilna ishrana u trudnoći te briga za vlastito tijelo važan su korak prema zdravu odnosu prema hrani koji majka može prenijeti na svoje dijete. Kretanje je pritom osobito važno pa, ako nema komplikacija, tjelovježba može biti samo poticajna.

Želimo li da djeca usvoje dobre obrasce, treba ih što prije uvesti i u svijet pripreme hrane, odnosno dopustiti im da pomažu pri kuhanju.

Kako dijete raste, majka postaje vodilja u pripremi obroka, odabiru namirnica, načinu njihove pripreme te količini koju valja konzumirati. Želimo li da djeca usvoje dobre obrasce, treba ih što prije uvesti i u svijet pripreme hrane, odnosno dopustiti im da pomažu pri kuhanju. Užurbanost života tu postaje ono o što se roditelji često spotiču jer – djeca uče primjerom. Stoga, ne preskačite obroke, sjednite za stol doručkovati i omogućite djeci da vas vide kako pravilno žvačete i polagano jedete. Ako samo protrčite kroz doručak ili kasni ručak jer negdje kasnite, otvarate put brzim obrocima, slasticama i junk foodu. U brzini se gubi i osjećaj za količinu, a kod djece će samo rasti, počevši od jedne dodatne žlice po obroku. Dječji obrok nikada ne bi smio biti jednak ili veći od obroka odrasloga čovjeka normalnih prehrambenih navika. Idealan raspored obroka je pet u danu, od čega su dva voće ili užina. Preskakanje obroka ne dolazi u obzir, a treba izbjegavati i hranjenje pred ekranom.

Bitan je i sastav hrane. Bez obzira na često kontradiktorna bombardiranja o korisnosti i štetnosti pojedinih namirnica, zlatno je pravilo uravnoteženost. Mnoga će djeca prije izreći kikić ili čokolada nego lubenica ili krastavac. Uostalom, svi katkad posegnemo za slatkišima kao nagradom. I to je u redu, ali činiti to redovito znači hranu povezivati s emocijama i tako stvarati loše obrasce. S predškolskom i školskom djecom već možemo voditi rasprave o uravnoteženoj prehrani te ih poučiti o sastavu namirnica i objasniti im zašto je to dobro za naše tijelo. Djeca žele znati što potiče rast mišića, što hrani naše kosti te od čega se i zašto bolje i brži misli.

Obitelj je temelj svega, a ono što ljudi najčešće zaboravljaju je da djeca najviše uče – oponašanjem. Nije dovoljno upisati dijete na sport, osobito ako ga roditelj ne prakticira! Osim toga, nisu svi ljudi zainteresirani za sport. Za neku će djecu i prevencija i lijek za pretilost biti obiteljska fizička aktivnost: krenite samo od igranja sa svojom djecom na zraku, loptama, reketima! Poslije možete uzeti bicikl ili otići na plivanje, planinarenje ili samo u šetnju, svaki dan. Boravak na zraku s obitelji zajedničko je vrijeme koje ćete provesti u fizičkoj aktivnosti. Učinite to za sebe, svoje dijete i dobru obiteljsku dinamiku.

Ako ste pokušali sve i ne vidite kako biste mogući ili postojeći problem riješili sami, savjetujte se s dječjem nutricionistom i psihologom. Stručnjak za prehranu uputit će vas u nove modele ponašanja i zdraviji život, a psiholog vam pomoći u izgrađivanju pozitivnoga stava prema sebi i promjeni prehrambenih navika.