Top pet ljetnih aktivnosti koje će vas održati u formi
Ne dopustite da vas vrtoglave temperature zraka odvrate od vježbanja u ljetnim mjesecima jer ćete uz pet zabavnih aktivnosti koje vam predlažemo s lakoćom (po)ostati fit te održati zdravlje i vitalnost i tijela i uma.
Plivanje i aerobik u vodi
Te su aktivnosti najbolja tjelovježba za sparne ljetne dane jer uronjeni u vodu ili more nećete ni osjetiti da vježbate. Uz to, vježbat ćete cijelo tijelo jer se tijekom plivanja i aerobika u vodi mišići moraju dobro naraditi da biste se održali na površini s obzirom na to da je voda 800 puta gušća od zraka. Tjelovježba u vodi izvrsna je kardio aktivnost koja je, osim za srce, blagotvorna i za zglobove te lokomotorni sustav: koljena, kukove i kralježnicu.
Picigin
Još jedna morska aktivnost koja garantira obilje zabave, ali i znatnu potrošnju energije. Okupite cijelu obitelj u plićaku, u moru do ispod koljena, pa raspoređeni u krug nabacujte lopticu uvis da je održite što dulje u zraku. To će zahtijevati izvrsnu koordinaciju ekstremiteta, što picigin čini odličnom vježbom za održavanje kondicije i dobrog mišićnog tonusa. Zamor mišića spriječite pak uz Magnesium Top Direkt. Zahvaljujući vitaminima B6, elektrolitima i preporučenoj dnevnoj dozi magnezija, svakodnevno trčanje i skokovi za lopticom neće biti nikakav problem.
SUP i klasično veslanje
Vožnja kajaka i veslanje na dasci u stojećem položaju savršene su ljetne aktivnosti kod kojih sami kontrolirate tempo i intenzitet. Obje jačaju trup i mišiće ruku, leđa i ramena te zahtijevaju konstantno održavanje balansa, što pogoduje oblikovanju mišića nogu. Osim toga, poboljšavaju snagu, fokus, izdržljivost i povećavaju broj otkucaja srca. I – ono najbolje – kada se umorite, odmor i osvježenje potražite u moru koje vam je doslovno nadomak ruke.
Morske radosti najbolje je izbjegavati između 10 i 16 sati kada je sunce najjače. Ako im ipak ne možete odoljeti pa se na plaži zadržite malo dulje od predviđenog, spas od crvenila i neugodnog zatezanja kože pronađite u Combusten spreju. Aloe vera i maslinovo ulje začas će umiriti i nahraniti suncem opaljenu i iziritiranu kožu, a vi ćete s odmora ponijeti samo lijepe uspomene.
