Niste u formi? Pokrenite se uz ove vježbe!
Božićni su blagdani sada već odavno iza nas, no znamo da gotovo svatko u tom razdoblju pretjera s količinom ukusnih zalogaja. Ako još uvijek stanete u stare traperice – čestitamo, uspjeli ste sačuvati prošlogodišnju liniju! Ako pak niste jedan od tih sretnika, vrijeme je da se pokrenete!
Nemojte očajavati pred ogledalom odmjeravajući nezadovoljnim pogledom svoje ruke, noge ili stražnjicu, promijenite prehrambene navike i u dnevnu rutinu uvedite tjelovježbu. Ne trebate odmah početi sa žestokim tempom jer je za prve rezultate već dovoljno uvesti više kretanja. Za početak, za zdravu probavu, imunitet, energiju i vitalnost opskrbite se Prolife VIS suspenzijom, namijenjenoj svima koji žive intenzivnijim tempom života te žele održati vitalnost i otpornost organizma.
Šetnja
Odlazak u prirodu ili park nipošto neće škoditi vašem zdravlju i sinusima, a i tijelo će vam biti iznimno zahvalno. Ovisno o tempu hodanja, šetnjom možete potrošiti čak 240 kalorija unutar jednoga sata. Tempo je, naime, vrlo bitan u ovakvom procesu mršavljenja i učvršćivanja tijela pa pokušajte prakticirati tri puta tjedno brzo hodanje od 30 minuta.
Čučnjevi
Čučnjevi su jedan od najboljih i najprirodnijih načina oblikovanja tijela, a možete ih izvoditi bilo kada, bilo gdje, koristeći isključivo snagu vlastitoga tijela te bez ikakvih popratnih rekvizita. Njima ćete najviše oblikovati stražnji dio nogu, kvadricepse, listove i stražnjicu. Kad ih usavršite, možete prijeći na razne varijante iskoraka. Kako biste osigurali da vaš organizam dobiva dovoljne količine vitamina C nužnog za normalnu funkciju hrskavice i kostiju, preporučujemo dodatak prehrani Onaceron Forte.
Sklekovi
Centralni mišići pri izvođenju sklekova su mišići ruku i ramena te prsni mišići. Izvođenje ove vježbe ponekad je prilično zahtjevno, posebice ako su vam mišići ruku slabiji, no ključno je zauzeti ispravan položaj tijela pri njihovu izvođenju. Fokusirajte se na uspravna leđa te dlanove postavljene na podlogu u širini ramena. Kako vam snaga bude rasla, tako ćete moći i povećavati intenzitet vježbi ili uvesti pojedine varijacije ove vježbe, kao što su sklekovi pod kutom, uspravni sklekovi na zidu ili stolici.
Trbušnjaci
Iako su mnogima trbušnjaci omražena vježba, oni su nužni ako želite poboljšati snagu i izdržljivost trbuha. Osim toga, njima jačate i srednji dio tijela te tako poboljšavate posturu. Kako vam te vježbe ne bi dosadile te kako biste pokrenuli razne trbušne mišiće pri njihovu izvođenju, isprobavajte razne varijacije trbušnjaka kao što su bicikl trbušnjaci, kosi ili trbušnjaci s podizanjem nogu u zrak.
Kada postignete dobru kondiciju, te početne vježbe možete spojiti u jedan trening ili ih obogatiti različitim izazovima. Trčanje, pilates, aerobik, cardio fitness… Kako biste pritom osigurali da vaš metabolizam stvara dovoljno energije te uspješno savladavate umor i iscrpljenost, ne zaboravite koristiti Magnezij Top Direkt. Sadrži sto posto preporučenog dnevnog unosa magnezija i vitamina B6 u jednoj vrećici te je ugodnog okusa maline.
