5 prednosti skijanja
Ljubitelji skijanja dobro poznaju onaj čudesan osjećaj kada dođete na padine ujutro prije svih, udišući svjež planinski zrak i upijajući oštro sunce koje vam daruje vitamin D i energiju za jačanje raspoloženja. Nema mnogo aktivnosti za koje intuitivno osjećate da su zdrave i osnažujuće kao skijanje. No, je li to uistinu dobro za vas?
Odgovor je – bez premišljanja – “da”, iako, koliko god je dobro, skijanje dijelom ovisi i o vašoj razini vještine, o tome koliko naporno gurate svoje granice te o tipovima terena s kojima se suočavate na snježnim padinama.
Skijanje jača kosti i zglobove
Skijanje je vježba u kojoj vaša koljena i zglobovi naporno rade kako bi izdržali napetost dok se vaše tijelo okreće i manevrira niz padinu. To zauzvrat jača vaša koljena i pruža fleksibilnost zglobovima i mišićima. Vaše kosti postaju čvršće podnošenjem utjecaja težine na noge, što može pomoći u suzbijanju osteoporoze te drugih oštećenja koljena i zglobova.
Pomaže u skidanju viška kilograma
Skijanje je vrhunski zimski trening za brzo sagorijevanje kalorija. Prosječna osoba može sagorjeti 223 kalorije u 30 minuta spusta. To znači da ćete, ako svaki dan provedete barem tri sata skijajući, što je otprilike prosječno vrijeme koje skijaš dnevno provede na stazama, sagorjeti više od 1000 kalorija. Početnici mogu dodatno sagorjeti kalorije hodajući uzbrdo umjesto korištenja ski-lifta, a za napredne skijaše, što je padina strmija, to se više kalorija sagorijeva jer tijelo mora više raditi da bi održalo ravnotežu. Vjerovali ili ne, hladno vrijeme također pridonosi dodatnom sagorijevanju kalorija, s obzirom na to da je tijelo prisiljeno više raditi kako bi podiglo vlastitu tjelesnu temperaturu. Nakon cjelodnevnog skijanja, velika je vjerojatnost da će doći do upale mišića. Kako biste ublažili upale, obvezno se zagrijte prije i rastegnite nakon aktivnosti. Za prevenciju upale mišića možete koristiti Magnesium Top direct, a u slučaju upale mišića, posegnite za Neodolom, oralnom suspenzijom ibuprofena, koja će vam olakšati bol i brzo vas vratiti na skije.
Potiče dubok san
Nakon isprobavanja novoga sporta, posebno onoga koji zahvaća cijelo vaše tijelo, sigurno ćete biti iscrpljeni. Cijeli dan ispunjen skijanjem, pentranjem i boravkom na svježem planinskim zraku jamči vam da neće biti surfanja internetom prije spavanja – bacit ćete se na krevet i uživati u mirnoj noći. Tome će pridonijeti i čiste nosnice isprane Aqua Maris Clean sprejom koji omogućuje pravilno i nesmetano disanje.
Promiče zdrave prehrambene navike
Kada se probudite prije dugog dana skijanja, morate se ojačati energičnim doručkom koji će vam pružiti dovoljno snage do ručka. U vrijeme ručka morate nadomjestiti gorivo, a za vrijeme večere potreban vam je obrok za oporavak. Važno je unositi više proteina, zdravih masti, manje šećera, više voća i povrća. Ako nastupe probavne smetnje, za ispravnu funkciju crijevne mikroflore pobrinut će se Prolife tablete.
Prednosti skijanja za mentalno zdravlje
Boravak na skijaškim stazama ne samo da će pozitivno utjecati na vaše fizičko zdravlje, izvrstan je to način i suzbijanja depresije te sezonskog poremećaja raspoloženja. Skijanje podiže raspoloženje te pridonosi osjećaju blagostanja i sreće, zbog čega ga toliko i volimo!
