Prednosti i izazovi zimske trudnoće

Male, ali slatke prednosti zimske trudnoće

Kako zimi više vremena provodimo unutra, češće ćete provoditi vrijeme u opuštenom izdanju, uz toplu šalicu čaja, uz neki dobar film ili kvalitetno štivo o roditeljstvu. Kako trbuh postaje sve veći, sigurno ćete cijeniti što ste trudni u razdoblju kada su dani kraći, izlasci rjeđi, a raniji odlasci u krevet uobičajeni. Ukratko, zima donosi više prilika za dobar i kvalitetan odmor i za ugađanje sebi. Naravno, to ne znači da trebate cijeli zimski period provesti na kauču, ali o tome malo kasnije u tekstu.

Jedna od prednosti je i ta da u vrijeme zime, a pogotovo u periodu božićnih i novogodišnjih blagdana, vaši članovi obitelji u pravilu češće borave kod kuće, što znači da ćete provesti više vremena u njihovu društvu i bit će u blizini ako vam zatreba netko za razgovor i pomoć.

Hladnije temperature mogu pomoći u smanjenju oticanja nogu, koje je često prisutno kod trudnica. Isto tako, pobrinut će se za bolji i kvalitetniji san, što može utjecati na bolje raspoloženje.

Tu su i određena mala zadovoljstva, poput onoga da će trudnoća nerijetko sama po sebi utopliti vaše tijelo pa neće biti uvijek potrebe za velikim zagrijavanjem unutarnjeg prostora, a zimi također možete preskočiti poneki odlazak na depilaciju ili pedikuru.

O čemu voditi računa za vrijeme zimske trudnoće

Obucite se slojevito

Izbor odjeće za trudnice danas je stvarno velik, zato odaberite ono u čemu se osjećate najbolje. Trudničke hlače ojačane potpornom tkaninom za trbuh učinit će da se ugodnije osjećate, a možete ih nositi i u postpartumu. Pri odabiru odjeće važno je birati prirodnije materijale kao što je 100 % pamuk. Tople pletene haljine koje rastu zajedno s trbuhom možete koristiti i nakon poroda. Tijekom zimskih šetnji obvezno se obucite slojevito, uložite u toplu obuću u kojoj se osjećate ugodno i koja je protuklizna.

Povećajte unos nutritivnih sastojaka

Trudnoća tijekom zime čini vas osjetljivima na razne virusne infekcije, stoga je pridržavanje dobro uravnotežene prehrane ključno za održavanje vašeg imunosnog sustava u top formi. Crvena i zelena paprika, kivi, jagode, naranče i rajčice dobri su izvori vitamina C koji pridonosi održavanju normalne funkcije imunosnog sustava. Zimnica s fermentiranim proizvodima može pak održati dobru probavu tijekom trudnoće. Svakako se posavjetujte sa svojim ginekologom kako bi vam preporučio što je najbolje za vaše trudničko stanje, pogotovo ako imate gestacijski dijabetes.

Ostanite aktivni koliko možete

Ako vam je trudnoća normalnog tijeka, odnosno niste na čuvanju trudnoće i osjećate se ugodno, možete nastaviti s fizičkim aktivnostima u određenoj mjeri. Zimi se često ulijenimo i manje smo aktivni, ali postoji i puno toga što možete raditi kod kuće, poput trudničkog pilatesa ili joge. Ako je vrijeme vedro, svakako prošetajte tempom koji vam odgovara. Bilo u zatvorenom ili otvorenom prostoru, uvijek je dobra ideja konzultirati se sa svojim liječnikom prije nego što započnete novu fizičku aktivnost.

Izazovi zimske trudnoće i kako ih prebroditi

Izbjegavajte masovna okupljanja

Doček nove godine na trgu ili u velikom društvu za vrijeme trudnoće i nije baš najbolji izbor. Mjesta na kojima se okuplja velik broj ljudi, pogotovo u zatvorenom i skučenom prostoru, povećavaju rizik od prijenosa virusa i bakterija. Ako morate čekati u bolnici na kontrolni pregled (što se zna oduljiti), svakako prije pregleda i nakon njega isperite nosnu sluznicu koja je prva linija obrane od štetnih patogena. Za to vam može poslužiti Aqua Maris Clean sprej za nos. Morska voda i oligoelementi iz Jadranskog mora isprat će nos i održavati ga vlažnim jer je suha sluznica nosa pogodna za razmnožavanje bakterija i virusa.

PREPORUKA:
Aqua Maris Clean

Ako do prehlade ipak dođe, a nos postane začepljen, možete koristiti prirodni dekongestiv Aqua Maris Strong. Zbog visoke koncentracije soli hipertonična otopina „izvlači“ višak tekućine iz sluznice nosa, čime se smanjuje njezino oticanje i olakšava disanje kroz nos. Osim što su svi Aqua Maris sprejevi sigurni za korištenje u trudnoći i sadrže 100 % prirodno Jadransko more, prvi su i jedini sprejevi za nos u svijetu koji dokazano ne sadrže mikroplastiku.

Bez igara na ledu i snijegu

Trudnoća je osjetljivo razdoblje, stoga je najbolje kloniti se određenih zimskih aktivnosti kako biste izbjegli rizik od pada i ozljeda. Aktivnost koju u trudnoći trebate preskočiti svakako je čišćenje snijega – to prepustite nekom drugom, a zaboravite i na klizanje na Adventu ili sanjkanje s djecom.

Šetnje po hladnoći da, ali umjereno

Vaše tijelo u trudnoći moglo bi se suočiti s teškoćama u prilagodbi na hladnu atmosferu nakon izlaska iz tople i ugodne kuće. Izbjegavajte česte izlaske i, ako je moguće, razmislite o odgodi izlazaka ako je vani veliki minus ili poledica koja predstavlja rizik od pada. Doma svakako imate mnogo toga što možete raditi, poput nestinga, gledanja omiljenih filmova ili serija, čitanja trudničke literature, online kupnje, isprobavanja novih recepata i slično.

Olakšajte si sezonsku tjeskobu

Tmurni dani i niske temperature mogu negativno utjecati na vaše raspoloženje, a kako biste smanjili rizik od zimske tjeskobe odmarajte se i spavajte dovoljno. Preko dana je idealno odrijemati 20 – 30 minuta nakon ručka, ali pazite da ne pretjerate jer dugo spavanje danju može napraviti probleme sa spavanjem noću. Čak i ako je dan tmuran, ustanite iz kreveta, obucite se prikladno i izađite barem kratko na svjež zrak. Sunce, iako zubato, može povoljno djelovati na vaše raspoloženje. Uz to, možete isprobati i vježbe disanja i jednostavno istezanje.

Samo zato što je vani hladno ne znači da ne možete uživati u trudnoći. Zimska trudnoća može biti ugodna ako se brinete o sebi i pridržavate preventivnih mjera. Uživajte u zimskom razdoblju, a neke od vas možda dočekaju svoj najljepši poklon upravo ovog Božića ili Nove godine.