Menstrualne tegobe – ublažite ih

Najčešći menstrualni problem su abdominalni grčevi tijekom prvih dana menstruacije, koje uzrokuje prostaglandin, lipid koji potiče glatke mišiće maternice na kontrakciju. Ove nesvjesne kontrakcije mogu biti tupe ili oštre i intenzivne. Bolne menstruacije najviše pogađaju adolescentice, ali dobra je vijest da grčevi obično s vremenom slabe i traju kraće. Većina žena menstrualne tegobe otklanja lijekovima. To je u redu prvog dana, no ako tegobe traju i po tri dana, takvo kontinuirano konzumiranje lijekova, s obzirom da se proces ponavlja svakog mjeseca, mnogima predstavlja problem. Srećom, postoje ljekoviti pripravci i metode koje djeluju slično, na mnogo prirodniji način.

Čajevi od kamilice, đumbira, matičnjaka, nevena ili stolisnika smanjuju kontrakcije, opuštaju grčeve i uklanjaju nadutost.

Za početak, pokušajte sve položaje kako biste si olakšali bolnu menstruaciju. Blaga, kružna masaža trbuha pomaže ublažiti grčeve. Većini je lakše u skupljenom „fetus“ položaju, u kojem privuku koljena k sebi, no umjereno kretanje i vježbanje će također povećati protok krvi i ublažiti grčeve. Nakon kratke, lagane vježbe i masiranja treba potpuno opustiti mišiće i tijelo pri čemu je ključno duboko disanje. Ovdje pomaže toplina, položite topli ručnik ili termofor na trbuh ili si priuštite toplu kupku opuštajućeg mirisa. Također, vrlo je važno što jedete i pijete. Čajevi od kamilice, đumbira, matičnjaka, nevena ili stolisnika smanjuju kontrakcije, opuštaju grčeve i uklanjaju nadutost. Za liječenje uz pomoć čajnih mješavina stavite jednu do dvije žličice listova ili cvjetova do 10 minuta u zakuhalu vodu. Popijte toplo, na gutljaje. Nastojte izbjegavati masnu, začinjenu i teško probavljivu hranu, jedite tople juhe i variva, lagane salate i nemasne mliječne proizvode. Unos kave i gaziranih pića pokušajte smanjiti na minimum.

Ako ste te sreće da vas svaki mjesec obavezno prate menstrualne tegobe, zašto biste samo sklupčani ležali, kada im se možete othrvati?