Koju vrstu tjelovježbe odabrati

Ovisno o tome na čemu biste željeli poraditi, postoje nekoliko vrsta vježbi i aktivnosti, npr. vježbe za kondiciju, istezanje i oblikovanje tijela te za smirivanje napetosti. Za što se god bili odlučili, zapamtite da u početku počnete polagano i ne forsirate prevelike napore ako niste u formi, već polagano pojačavajte ritam i intenzitet vježbi. Ako želite steći snagu i izdržljivost izaberite aktivnosti poput tenisa, badmintona ili trčanja. U početku možete početi i s nečim laganijim poput brzog hodanja ili stolnog tenisa.

Aerobik je aktivnost koja obuhvaća kondicijski trening, jačanje izdržljivosti i oblikovanje tijela, a usto je i mnogima vrlo zabavan jer se vježbe rade uz glazbu, često s raznim rekvizitima, stoga on predstavlja idealnu kombinaciju za žene.

Svaki sport pomaže ublažavanju posljedica stresa…

Ako želite izgubiti na težini odaberite teretanu. Tamo će vam mnoštvo raznih sprava pružiti šansu da ciljano poradite na konkretnim područjima, recimo oblikovanju bedara ili trbuha, a samim time ćete i gubiti kilograme. Ako cijelo radno vrijeme sjedite ili stojite, zasigurno ponekad imate problema s ukočenim i napetim leđima, kralježnicom i vratom. Tom problemu najbolje pomaže plivanje koje razgibava sve mišiće tijela. Pilates i joga jednako su učinkovite u istezanju i uklanjanju boli.

Ako vam je posao stresan, odlično rješenje je da višak negativne energije utrošite na sport. Svaki sport pomaže ublažavanju posljedica stresa, pa bio to boks, nogomet ili plivanje. Ako ste tjeskobni, napeti i razdražljivi pomoći će šetnja u prirodi ili malo ekstremnije aktivnosti poput planinarenja ili raftinga. Dakako, ako niste u mogućnosti, i teretana i aerobik će izvrsno uskočiti.

Na kraju je važno da se samo počnete baviti nečim jer je svaka od nabrojenih aktivnosti, iako možda više pomaže konkretnom problemu, ustvari dobra za sve. Najbitnije je da vježbate i tako dugoročno doprinosite svom fizičkom i mentalnom zdravlju, a pritom se i zabavite.