Sauna: kad vrućina pomaže

Saune postoje u milijardu inačica, od onih veličine kuće do malenih drvenih sobičaka. Svima je zajedničko isto načelo: grijanjem zraka i podizanjem temperature tijela srce se tjera na ubrzan rad, krv kola organizmom, a toksini se izlučuju. Ali, krenimo redom.

Sauna pospješuje izlučivanje toksina iz organizma. Bez obzira na to kako su toksini dospjeli u tijelo, jedan od izvrsnih načina njihova izlučivanja iz organizma je znojenje – a upravo to je zaštitni znak svake saune. Tijekom dvadesetominutnoga tretmana na približno 76 stupnjeva Celzijevih, srce radi ubrzano što ubrzava metabolizam pa tijelo sagori čak oko pet stotina kalorija. I to – sjedeći!

Bilo da je riječ o rimskim termama, ruskoj banji ili turskome hamamu, rado se znojimo već stoljećima!

Boravak u sauni jača imunitet, a tretmani vrućinom pogoduju i stvaranju bijelih krvnih zrnaca. I nije riječ o new-age blebetanju! Medicinske studije provedene na skupinama sportaša pokazale su kako jedan jedini tretman vrućinom povećava razinu kortizola, leukocita, limfocita te eritrocita. Važno je napomenuti kako je nakon saune iznimno važno ohladiti tijelo dvominutnim tuširanjem mlakom vodom.

Saune povećavaju izdržljivost sportaša. Maratonci, nogometaši i tenisači samo su neki od sportaša kojima je izdržljivost iznimno važna. Stoga je otpornost tijela na pregrijavanje iznimno važna kod tih – i mnogih drugih – sportova. Redovit boravak u sauni podiže otpornost tijela na visoke temperature, čineći atlete izdržljivijima pri velikim naporima.

Saune opuštaju mišiće, ali i smanjuju stres! Redoviti korisnici terapija vrućinom kao najvažniji razlog korištenja saune navode upravo smanjenje stresa. Budući da je velik broj oboljenja uzrokovan upravo stresom, dvadesetominutni predasi korisni su najmanje koliko i meditacija. K tome, lučenje “hormona dobrog raspoloženja” endorfina pridonosi činjenici da posjetitelji saune blistaju od zadovoljstva.

Sauna ublažava bolove mišića i zglobova. Lučenje endorfina ima i popratnu pojavu – smanjuje bol u zglobovima i umornim mišićima. Pojačan rad srca zajedno sa širenjem krvnih žila pojačava cirkulaciju. To pak dovodi do izmjene hranjivih i otpadnih tvari u mišićima, pa sportaši često pohode saune kako bi se lakše oporavili nakon iznimnih napora.

Saune i pomlađuju. Najveći organ ljudskoga tijela je koža. Intenzivno znojenje uzrokuje odbacivanje mrtvih stanica s epitela, a pojačana cirkulacija uklanja toksine nakupljene pod kožom. Ulja i antibiotski sastojci prisutni u koži aktiviraju se pojačanim znojenjem. Sebacijske žlijezde u kosi pak počinju pojačano lučiti, dajući kosi prekrasan, zdrav izgled.